24時間周期のｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑ
株式会社ﾄｼﾅｲの十枝内智一です。
さて皆さん、夜勤のときや夜遅くまで働いているとき、集中力が低下していると気づくことはありませんか？
人間の体にﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑされた“約24時間周期のﾘｽﾞﾑ”をｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑといいます。脳の奥深くにある体内時計がｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑをｺﾝﾄﾛｰﾙしているのです。
目から入る朝の光を受けて体内時計は目覚めを促し、日没になると睡眠の準備をさせ、深夜には眠るように指令を出すのです。
今回は、このｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑを有効に利用するための方法をいくつか紹介します。
